Почему рыба должна быть на вашем столе хотя бы раз в неделю?
Почему рыба должна быть на вашем столе хотя бы раз в неделю?
Думаете, рыба — это просто продукт из магазина? На самом деле это настоящий кладезь полезных веществ, способных улучшить ваше здоровье, настроение и даже внешний вид! Разберёмся, почему стоит добавить рыбу в рацион.
Рыба содержит:
Омега 3 жирные кислоты — для мозга и сердца
Высококачественный белок — для мышц и долголетия
Витамины группы B — для энергии и нервов
Витамин D — для костей и иммунитета
Йод и селен — для щитовидной железы
Калий и магний — для сосудов и мышц
С чего начать?
Попробуйте ввести в меню:
на завтрак — бутерброд с авокадо и слабосолёным лососем;
• на обед — запечённую форель с овощами;
• на ужин — лёгкий салат с тунцом.
Совет: если вы не любите рыбу, начните с более нейтральных вариантов — треска, минтай, хек. Постепенно можно пробовать и более яркие вкусы.
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Оставить сообщение: