От новогодних каникул осталось два дня - привычные для многих россиян выходные: суббота и воскресенье
От новогодних каникул осталось два дня - привычные для многих россиян выходные: суббота и воскресенье.
Возвращаться к рабочему темпу после праздников всегда непросто, ещё сложнее морально настроить себя, что ожидаемый продолжительный отдых пролетел, как будто ничего и не было.
Несколько советов, как вернуть себе прежнего себя:
Хорошо высыпайтесь: соблюдайте одинаковое время отхода ко сну и подъема, избегайте кофеина вечером и алкоголя, не держите гаджеты ближе ко сну, а ещё добавляйте небольшую физическую активность — так сон станет крепче и самочувствие улучшится.
Обратите внимание на питание: придерживайтесь сбалансированного рациона, чаще ешьте небольшими порциями. Не переедайте перед сном: последний прием пищи за 3–4 часа до сна, перекусы — за примерно 1,5 часа до него.
Постепенно возвращайтесь к рабочему ритму: не обременяйте первый день массивными задачами; начните с привычных и простых дел, постепенно увеличивая нагрузку.
Планируйте цели и не забывайте про отдых: составьте расписание на ближайшую неделю и месяц с учетом передышки — прогулки, чтение, встречи с близкими.
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Оставить сообщение: